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Brutalgorilla, sucre et musculation


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Sucre et musculation

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Le pratiquant de musculation Brandon William a décidé de changer totalement son régime alimentaire et de bannir les sucres de son alimentation pendant 30 jours. Le sucre simple est l'ennemi de la santé et l'ennemi de tous les sportifs qui souhaitent prendre de la masse musculaire et sécher. Le sucre réduit la capacité du corps à assimiler les protéines et, avec le temps, rend le corps résistant à l'insuline. Lorsque l'on ne peut plus assimiler le sucre, on devient diabétique. Le sucre peut fournir le carburant nécessaire à la performance, mais aussi au processus de renforcement musculaire. Quant aux électrolytes, ils doivent être présents à des concentrations appropriées pour maintenir l’équilibre hydrique, la contraction musculaire et l’activité neuronale, tous essentiels à la performance. La réponse est clairement non. Les glucides, dans le langage courant les « sucres », ne sont en aucun cas à bannir, et ce pour plusieurs raisons : - Alimenter le cerveau : le glucose est sa seule source d'énergie dans la mesure ou les lipides sont des molécules trop "grosses" pour être utilisées par le cerveau. Le thon est riche en omégas 3 et vitamines mais aussi en protéines. Une portion de 100 g seulement en contient jusqu’à 39 g. Ainsi, il constitue l’une des meilleures collations protéinées pour bien régénérer ses muscles après une séance d’entrainement de musculation. Oubliez tout ! Il n'existe pas de sucres rapides pour se muscler, comme on l'a souvent entendu dire. 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